Spinning / Zrcadlový sál – Penzion Bolatice
16.9.2016

Spinning / Zrcadlový sál

V zrcadlovém sále máme lekce:

SPINNINGU        rezervace a info. na mob. 737432250

TABATY       rezervace a info na: www.facebook.com/eva.gajdova.90

CORE TRAININGU        rezervace a info na: www.facebook.com/eva.gajdova.90

RELAXAČNÍ CVIČENÍ     rezervace na mob. 737432250

Spinning

Spinningové centrum s originálními spinnery STAR TRAC. Hodinami vás povedou trenéři s licencí přijděte si zajezdit, jen tak pro radost, shodíte kila, zpevníte postavu, získáte kondici a najdete nové přátelé

ceník:           jednorázový vstup                                 70,-

permanentka  10 vstupů + 1 vstup zdarma            700,-

rezervace a informace na tel. čísle +420 737 432 250

Co je to spinning ?

Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Vše probíhá pod vedením zkušených lektorů, kteří jsou držiteli certifikátu J.G.S.I. Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení svalů nohou a hýždí, ale také paží a svalů trupu. Již po několika cvičebních hodinách je znát úbytek tukových zásob a zlepšení fyzické kondice. Klademe důraz na správnou techniku jízdy na kole. Získané návyky lze velmi dobře uplatnit v terénu na kole horském i silničním.

Standartní lekce trvá 55 min. Po 5 min. rozjetí následuje 45 – 50 min. hlavní část lekce. Posledních 5 – 10 min. věnujeme protažení.

Proč chodit na spinning? – pro udržení a zvýšení fyzické kondice -pro udržení a redukci váhy -pro dobrý pocit

Pro koho je spinning určen?

Pro všechny!!! Hubené i silnější – muže i ženy všech věkových kategorií.

Na čem jezdíme?

Nejmodernější spinningová kola NXT Rám – hliníkové trubky kapkovitého tvaru dodávají osobitý vzhled a naprostou odolnost vůči korozi. Sedlová trubka – díky kapkovitému tvaru a  abecednímu značení sedí sedlo naprosto přesně, jednoduše se nastavuje a jeho výška se snadno zapamatuje pro další lekci. Horizontální sedlová trubka – mikro-nastavitelnost v předozadní pozici s jasným, snadno zapamatovatelným numerickým značením umožňuje maximální přizpůsobitelnost všem klientům. Sedlo – anatomicky tvarované sedlo s pružným skeletem zajišťuje dokonalý komfort a pohodlí při každé jízdě. Řídítka – s protiskluzovým povrchem a integrovaným držákem na dvě lahve jsou vysoce funkční a pohodlná. Sloupek řídítek – kapkovitý tvar trubky zajišťuje extra velkou stabilitu. Díky intuitivnímu a snadno zapamatovatelnému číselnému značení už nikdy nezapomenete jejich výšku. Pedály – oboustranné pedály, kompatibilní se systémem SPD, nabízejí pohodlí a stabilitu nejen pro začínající jezdce, ale i pro ty, co chtějí svůj trénink posunout o úroveň výš. Středové složení – větší a silnější ložiska, větší a silnější kliky, větší a silnější osa. Dohromady slibují spolehlivý výkon na každé lekci.

Co na lekci?

1. čisté boty s pevnou podrážkou (můžete mít i tretry s SPD nebo LOOK nášlapným systémem)
2. sportovní oblečení (nejlépe cyklistické kraťasy, rukavičky, tričko a čelenku)
3. malý ručník na otírání potu
4. láhev s pitím (min. 0,7 l)

Rozvrh lekcí zrcadlového sálu:

 16:30
18:00-18:55 19:00-19:55
Pondělí  x Spinning  Spinning
Úterý  x  
Středa  x  Spinning  Spinning
Čtvrtek  Relaxační cvičení
 Core training
 Tabata
Pátek  Spinning  x

Jízdy mimo rozpis po dohodě. Rozpis bude aktuálně měněn dle zájmu klientů.